Stihneme to do leta?

Fitclub Bezinka svojou históriou napovedá, že nie je len také obyčajne “fitko”. Ponúka pre Vás perfektné moderné vybavenie, kvalitné služby, príjemnú atmosféru, odborný trénersky tím, individuálny prístup ku klientom, ale všetko v takej miere, aby Vám spríjemnilo Váš pobyt v klube. Cieľom Fitclubu Bezinka je starať sa nielen o Váš zdravý životný štýl, športové výsledky, ale taktiež sa snaží o to, aby ste si tu našli príjemné miesto medzi domovom a prácou. Aby ste sa zbavili stresu a únavy z práce, uvoľnili sa po každodenných rodinných povinnostiach.

Ako si môžete prečistiť organizmus, aké cvičenia a strava sú vhodné pre detoxikáciu tela, nám poradí majiteľka Fitclubu Bezinka Paed. Dr. Zuzana Bezáková. 

Ak si chceme vylepšiť postavu a schudnúť ešte do leta , nesmieme zabúdať na detoxikáciu organizmu, teda vyčistenie organizmu a tomu z veľkej miery pomáha pohyb a šport. Vyčistiť organizmus od nečistôt a rôznych splodín časom nahromadených v našom tele (zlou životosprávou, zlým stravovaním, prekonávaním chorôb a vírusov alebo aj preto že sa málo pohybujeme) môžeme aj športom a pravidelným cvičením. Pohybová aktivita a pravidelný šport je príjemnou detoxikáciu organizmu. Cvičenie by malo trvať minimálne 60 minút a malo by byť zamerané na aeróbnu kapacitu teda cvičenia ,ktoré sa prevádzajú za určitej tepovej frekvencie a trvajú dlhší čas .Takýmito cvičeniami môže byť kardio tréning, v posilňovni je to tréning na stacionárnom bicykli, steperi, orbitreku, tu sa doporučuje cvičiť minimálne 40 minút. Po tomto čase už spaľujeme tuky nie len cukry ktoré sa spaľujú pri krátkodobom kardio cvičení a to nám neumožní schudnúť. Počas tejto doby sa vyplavujú odpadové látky a splodiny nahromadené v organizme z tela von a tým aktivujeme latkovú premenu. Na bežiacom páse sa doporučuje chôdza ,beh alebo striedanie chôdze s behom ,ale tu treba vydržať minimálne 60 minút. Pre tých ,ktorí majú radi skupinové športy doporučujem aerobik .Môžu to byť hodiny tanečné napr. zumba, latino alebo taebo pri ktorých sa aj zadýchame a spotíme viac ako pri statickejších aerobikoch.

Novinkou je aj boot camp , cvičenie prebieha skupinovo na niekoľkých stanovištiach , na každom sa cvičí niečo iné napríklad na silu, výbušnosť , vytrvalosť, počet opakovaní určí tréner a na povel sa vystriedajú stanovištia .Toto je ideálne cvičenie na vypotenie a nadobudnutie dobrej kondície pre ľudí čo majú radi súťaživosť. Podobné cvičenie je spinning, bicyklovanie v skupine s hudbou, na povely trénera. Ani netušíte ako za 60 minút vyčistíte svoj organizmus.                                                 

Ak si chceme pomôcť športom detoxikovať svoje telo a schudnúť zároveň , doporučujem cvičenia opakovať každý deň alebo aspoň obdeň minimálne týždeň až 10 dní. Kúra sa môže skombinovať so saunou po cvičení alebo ten kto cvičí obdeň ,v deň bez aktivity. Toto je spôsob ako sa najlepšie zbaviť splodín a aktivovať latkovú premenu. Počas kúry treba zvýšiť príjem tekutín (voda, bilinkové čaje ,ovocné šťavy len z odšťaveného ovocia, a zeleniny) minimálne 3 litre za deň. Menej soliť alebo vôbec lebo soľ zadržiava vodu a do jedálneho lístka pridať na tento čas najmä ovocie a zeleninu.

Detoxikačnú kúru športom doporučujem najmä po zimnom období na jar alebo po prekonaní nejakého vírusového ochorenia alebo pred tým ako ste sa rozhodli zmeniť životný štýl, schudnúť a dobre sa cítiť.

www.bezinka.sk